od czego zacząć

Zainteresowałam się ostatnio ćwiczeniami Pilates, ale znam je jedynie z opisów w sieci. Czy ktoś mógłby mnie trochę "uświadomić" - od czego zacząć - w domu czy w klubie, skąd sie tego nauczyć itd?

Jestem w drugiej klasie Lo we Wrocławiu. W przyszłości zamierzam starać sie o przyjęcie do WSO. W przyszłości moze służby specjalne. Od czego zacząc? Napiszcie jakies podstawowe info! Z góry dzieki! Opiszcie testy sprawnościowe!

[...] 20 lat i nie umiem plywac. Kiedys w szkole byly jakies zajecia, na poczatku uczeszczalem ale potem jakos zrezygnowalem. Dzis jednak chcialbym to zmienic, ale nie wiem od czego zaczac. Troche wstyd, zeby w takim wieku nie umiec plywac. Ile trwa taki kurs nauki plywana i ile mniej wiecej kosztuje? No i najwazniejsze jak przelamac lek tego [...]

Cześć, mam problem nie wiem od czego zacząć i jak się do tego zabrać. Umiem stać na rękech chodzić,na rękach,zrobie przeżut z rąk na nogi (niby filak do przodu:P) i dalej sie zacinam nie wiem co robić i jak robić. Mam 14 lat i mam CZASAMI dostęp do sali.

witam, jak dobrze wiemy skonczyly sie wakacje, w ktorych sobie troszke dorabialem na magazynie hurtowni. Musialem zrezygnowac z treningow na silowni, poniewaz moje miesnie nie dawaly rady i mialem zakwasy gdy cwiczylem i pracowalem rownoczesnie. przed wakacjami zaczolem 2-3 tygodnie treningu silowego. Od czego zaczac teraz po takiej przerwie?

Witam,tak jak w temacie zamierzam zrobić jakąś małą rzeźbę.Mam 14lat wzrost 184 72kg.Kiedyś już bawiłem się w brzuszki itp,lecz nie miałem na to czasu.Posiadam hantelki do 20kg.Chciałbym jakieś porady od czego zacząć. Głównie chciałbym brzuch,klata,oraz ramiona.Z góry dzięki :)

Witam mam 15 lat 172cm wzorstu i ważę 56kg... Chce wyrzezbic swoją sylwetke a najbardziej brzuch ! Robiłem kiedys a6w 20 dni ale efektów za bardzoo nie bylo ;] Wiec mysle o ABS II i trening Mawashiego... co myslicie? od czego zaczac? Pozdrawiam ! ;)

Cześć, Moja dziewczyna ostatnio stwierdziła, że poszłaby ze mną na siłownię. Nigdy nie była i teraz pytanie od czego zacząć, by się nie zniechęciła szybko? Jak przeglądałem niektóre artykuły to lista ćwiczeń na jeden trening jest masakrycznie długa i coś mi tu nie gra. Ktoś coś doradzi?

Zamierzam z kumplem zabrac sie zrobienia wlasnego sprzetu. Spawara przygotowana,stelarze,rury itp przygotowane. Tylko nie wiem od czego zaczac? napewno lawka...sa gdzies na forum jakies schematy ? moze juz ktos robil kiedys i podzieli sie wiedza? pozdro :)

Siema mordy! Nazywam się Michał, mam 17 lat, ważę 48 kg przy wzroście 171 cm. To jest jakaś masakra, aż w końcu pomyślałem, że muszę to zmienić. Tylko nie wiem jak to zrobić od czego zacząć, liczę na Was! A i mam jeszcze pytanie - czy warto iść do dietetyka? Czy warto wydać te 200 zł, czy to coś da?

Hej wszystkim, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią, chciałabym poprosić o pomoc w ułożeniu planu. Najbardziej interesuje mnie ujędrnienie i wykształcenie brzuszka, pośladków i ud. Nie wiem od czego zacząć. Staram się też ułożyć dietę. Bardzo proszę o rzetelną i profesjonalną pomoc. Pozdrawiam :)

Witam na forum :) Jestem kompletnie niewysportowany. Nie mogę zrobić nawet 3 pełnych brzuszków. Proszę nie pytajcie jak się dopuściłem do takiego stanu ;) Chciałbym to teraz zmienić. Mam 17 lat. Wzrost: ok. 176, waga ok. 62 kg Jak się do tego zabrać? Od czego zacząć? Bardzo proszę o pomoc.

Witam mam pytanko poszukuje planu na cwiczenia bez sprzętu ponieważ jadę w delegacje a nie mam w pobliżu tam siłowni lub jakieś porady od czego zacząć budować taki plan

3 razy w tygodniu mam treningi kickboxingu, dopiero zaczynam. Chciałbym przybrać nieco masy, wedle kalkulatora potrzebuję 3030 kcal dziennie - 114g białka, 417g węglowodanów i 101g tłuszczów. Potrzebuję specjalnej diety, ale nie wiem od czego zacząć. Prosiłbym o ułożenie jakiejś przykładowej diety + podać alternatywy potraw.

Witam. Jw. chciałbym zbugić zbędny fat z organizmu żeby wyglądać zdrowo.. mam motywację i to dużą ( zbliżająca się matura ) , ale nie wiem od czego zacząc.. jaka dieta ? i ćwiczenia ? niestety nie posiadam żadnego sprzetu, a pieniązki nie bardzo są :(... prosiłbym o odpowiedz do tematu

Witam . mam 15 lat i nie mam za dużo siły Chciałbym troche przypakować . Od czego zacząc ? Z kumplami juz zrobilismy sobie siłownie ( rowerek,hantle itp ) Czy jakiś może białko sobie kupić ? Albo jakąs kreatyne? Z góry dzięki pozdrawiam Rafał:)

Witam :] rok temu zacząłem przygodę z Muay thai. Chciał bym się dobrze odżywiać ale nie wiem od czego zacząć gdyż. Jestem w wieku 15 lat wzrost około 170-173 i ważę 57kg. Treningi mam 3 razy w tygodniu po półtorej godziny, liczę na pomoc z waszej strony.

Czesc! Ważę 59kg przy wzroście 171cm. Wydaje mi sie ze muszę zgrubnąć, ale chciałbym przy tym zeby mięśnie były bardziej widoczne.I moje pytanie to od czego zacząć? Białko czy gainer? Dodam ze chodzę na siłownie dopiero 2 miesiące. Zmieniony przez - BD98 w dniu 2015-10-08 23:01:26

Witam mam 14lat i prawie wbija mi 15 na kark więc zaczynam ćwiczyć więc tak prosze o sporządzenie rozpiski cwiczeń dla mnie to co mam na domowej siłce to : Hantelka 10kg Ławeczka,modlitewnik itp Nakład 150kg 2 Sztangi Worek Bokserski Prosze o waszą wyrozumiałość i pomoc bo sam kompletnie niewiem jak mam od czego zacząc itp ! :D

Nigdy nie bralem geranium, Tylko 2x SAW, i No 1 booster, od czego zaczac zeby mnie nie zabilo ;P tzn. odzywka z geranium co na poczatek.